技 訓練システム、ピラティスはその傾向 フィットネス業界に最新のものに情熱を持っているよ 何百万のスポーツファンです。 フィットネス方向のピラティス–複雑かつ多面的な 演習に基づく合理的な偉い、思慮深く関係します。 で 財団-バランスの取れた筋協調システム 運動時の筋肉の作品は、深い筋肉の影響を受け、 ポージングを肩に、姿勢です。 ピラティスが実践され、従来の研修 体調により、プロのダンサーの準備 コンサートや公演を加速させるとともに、復興活動によるキャッシュ-フロー 理学療法です。

 

 

 

 

 

 

主 の原理の研修システムのピラティスです。

 

 

基盤 黄金の原則のピラティスは、常に呼吸の位置、運動します。 呼吸がまず第一に物理的に人に生まれようとしているのは、私た 敷いての基礎訓練の著者はこの方法を教室–ジョセフピラティスです。 なりの数が呼吸をする必要がありますが、すぐには 忘れています。

運動 ピラティスは円滑な履行が確保し、ゆっくりとで、成長はないということだ。 の後の低減体の形コース）のトレーニング目標-学習 を感じ身体の奥深さを感じる程度や筋肉の回転の骨です。 マスタリング技術を学ぶことができる制御は、自分の身体と健康 を造形体の夢です。

 

 

 

以下の ルシステム、トラクションの椎骨、アライメントの強化脊髄 筋肉によって保たれています。 ベースフィットネス方向のピラティスは演習の開発 モビリティ、柔軟性の強化"の筋肉のkorra"の腹部の筋肉とその拮抗剤 –の筋肉を戻します。 組み合わせ適切な呼吸を円滑に、濃縮運動 こういう筋肉が拡大しているということはない。 のための運動プログラムのピラティス と思うのは最も効率的な世界です。 年齢 制限はなく、原理体、アクセスのための人 などの疾患としての骨粗鬆症側弯でピラティスの普各 分。 ピラティスでの練習では妊娠前 有する議論の詳細は担当の医師ます。 医師の世界を積極的にこのシステム リハビリの患者の傷害を制限する動作します。

 

 

 

 

 

 

 

技 ピラティス演習:

 

 

1です。姿勢です。 舞台に立演習はチェック軸受の軸の体重量 配布と、足元に過度に偏向は、腰ます。

 

 

2です。ねじったり、 巻き戻しの動き"による椎骨の背骨"です。 "ひねり、骨盤そのものや 身体は感じで送進む"の動きからは腰 脊椎します。 の巻取り、巻き戻しにより作業の流れに沿って、それぞれの バーティブラは、各への脱却をタッチします。

 

 

3.カーリング の脊椎のおへそます。 濾の筋肉をお腹という固定 ジッパーのタンパンツ、ベリーボタンが深腹ます。

 

 

 

 

 

 

4ます。安定化 ブレードや密度を押しのエッジです。 ます。

 

 

5です。牽引 の筋肉ざいます。 首のない傾overtax、鎖骨のニーズを整え 中練習します。

 

 

6ます。位置 胸の中で呼吸練習を必要とせずに突き出すようにしてください彼女 前端分岐の厳します。

 

 

今日は その技術を含む以上の演習の異なるレベルを 仕事のすべての筋肉によって保たれています。 Aピラティスワークアウトが可能になってい利用 が大きく(例えば、"キャデラック"では、"改革者"）および（ローラー、fitballは、"レンガ") 装備。 この調節できるのみならず形状のものの画像 人間移動の設立を奨励することで正しい姿勢です。