今日、私たちはダンスのように体重を減らすこの方法について話します。 私たちの多くは、体重を減らすためにフィットネスに行き、すべてではなく、同時にダンスフロアを訪れます。 しかし、ダンスは、あなたが踊り続けるならば、余分な体重を取り除き、結果の体重減少を長時間修正する方が良い多くの場合に役立ちます。 ルンバについて話しましょう。

ルンバは、最もカラフルで元気な踊りの一つと呼ばれています。 それに参加することは20人以上から行うことができます。 特定のシーケンスで大きな鏡の前でダンスの参加者は、鏡の中の自分の反射を熟考することができるように配置されています。 精力的な音楽のコーチの下で練習を示し、すべてが動き始める。

ルンバダンスは非常に激しく速く、体をよく混練し、原則としてすぐに形にします。 1時間持続する1つの激しいリハーサルの間、約600kcalが燃焼する。 ルンバをすることは体重を減らすのに役立ち、同時にあなたは厳しい食事を必要としません。

なぜルンバは便利ですか？

１． このタイプのダンスに参加し始めると、すべての筋肉組織に物理的な負荷がかかります。 いくつかのリハーサルの後、身体の筋肉はより弾力性になり、筋肉は締め付けられ、いわゆるセルライト"オレンジピール"の徴候は減少する。

２． 増加した呼吸のために、授業の後、体は酸素で飽和し、筋肉組織および血管の訓練は体内の体液貯留から体を解放する。

３． あなたの背中は平らになり、美しく動く方法を学び、より多くのプラスチックになります。

４． ダンスは消化を改善するのに役立ちます。 これは内臓のための素晴らしいマッサージです。 あなたは腹部の重さを消し、骨盤の器官の仕事を改善します。

５． ビデオチュートリアルを使用すると、あなたのための便利な時間に、自宅で訓練することができます。

６． お踊りとして踊りの動きすぎて、心身ともにします。

ルンバの品種

ルンバにはいくつかの種類があります。 それらの違いは、パフォーマンスの飽和にのみあります。

古典的なルンバ。
性能の異なった動きそして強度の組合せ。

コンチネンタル
異なる年齢層の人々を踊って、実行することは困難ではありません。

ルンバの音色。
ダンスには、問題の領域だけを働かせる練習の要素があります。

サーキュラー-ルンバ
ダンスと伝統的な授業を組み合わせ、代替、クラスです。

アクア-ルンバ
名前は水の中で踊ることを示唆しています。 関節、心臓、および高齢者の病気の人におすすめです。

特別推薦

体重を減らしたい人のために、ルンバをやって、特別な勧告があります。

*トレーニングの期間は約1時間、週に3回です。

*クラスが豊富で、多くのエネルギーが費やされているため、通常の水を飲むようにしてください。

*空腹時に訓練することは禁じられています。 *衣類のための研修な対応で日本全国への発送を心光と色とりどります。