最も知られるヨガのポーズする–"paschimottanasanaこのように伸ばします。 このアーサナaktiviziruyutsyaの腹腔内です。 お腹の締め付け、消化病の販売戦略が決まる。 この実習を行います。 位置を広げ足をゆっくり息を吸い上げて武器です。

 

 

その違曲げ、身体ます。 手この点は大きな足となります。 のヘッドであることが彼女のラップします。 なければ、つま先と腿の筋肉です。 運動中は、お客様の間を保って直進し、包括的な論点です。 最終段階に応用するのは、呼吸、心のおへそます。 息を吐きながら、身体を返します。 第二執行方法"paschimottanasana"を活性化し、含んでいるので、調整しやすいスイングチルト機能します。 の座位と広げ足する必要がある滑らかな違ゆっくりと寝かせます。

 

を行い、呼吸と身体を返しますに座位に両手を上げます。 その後、必要があり息を吐きながら前屈、つま先ます。 完了のアーサナの違返し身体を元の位置にします。 別バージョンのアーサナの技術です。 まだ足のなかで、自分の手を背後に私の背中です。 息を吐きながらく前向きに曲げます。 手の運動時に高まらないresedentsます。

 

 

ベスト"paschimottanasana"練習、午後と夕方には、後に身体活動に関するエキスパートとしてその他のポーズにあります。 このように背筋ものであるべきである温めをやらせていただきました。 当時の練習の足にはお勧めできませんで折り曲げ時には膝ます。 最後の位相の運動体のニーズを完全にリラックス。 ヨギと通常の実務での活性化"manipuraチャクラ"で、正常消化します。 者の場合、糖尿病は、抱え、便秘、お腹の張り、アーサナでの戦いこれらの疾患で苦しんでいる。 また、浄化のエネルギーチャンネルを背にする効果は、中枢神経系です。 女性の運動効果はあらゆるトラブルの除去の過剰脂肪からのお腹と腰ます。