この文書について書いてみようと思い、神話として知られてフィットネスの真実ではないのです。 についてお知りになりたいフィットネスに興味深い、真正な情報か。 ます。

 

 

 

 

 

神話#1：なし 痛みがわからない

 

 

感 痛みの後に発生する運動ファイナンシャルタイムの 効率化します。 た場合の痛みは、これらのこと 間違っています。 一部の痛が起こる初心者の方が のでロードしておく必要がありまも強いストレスです。 遅延発症筋肉痛、 痛みが最大48時間後の行使は、 の結果、炎症および微視的破裂の弾性周囲の組織 筋肉の繊維ます。 の筋肉に適応する時間をなん 多くの運動とな負荷を増大さも素早く、リスク 負傷します。

 

 

 

神話"#2: 過度の発汗時の行使を意味していません 良い形状

 

 

現実は逆行するものとなっている。 発汗時の実行 行使の効率的に冷却します。 訓練を受けた 人体には涼しく運動中には、血液突入 の皮膚表面より速く、放熱、熱体です。 と同時に、汗腺生産性向上を 身体を冷やしましょう蒸発により汗をかいます。 としての訓練に多 汗に比べて人の世界慣生活を失っているのが少 ナトリウム、そのほとんどでreabsorbedがよい。 の結果 もより効率的に冷却します。

 

 

 

 

 

神話"#3 停止トレーニングなしでは、筋肉をして脂肪

 

 

脂肪や筋肉 異なる二種類の組織です。 することができませんからの転換います。 のが実情である筋萎縮から操作します。 そのため、 つきましても、引き続き食べてが停車す しばらくしてからもう一度検出の増加により体脂肪と筋 質量です。 他の問いに、なぜ停止を行使すか？

 

神話#4:ま を加速することが可能に燃える体脂肪の増加による期間の研修が減って 強度

なにその割合に必要なエネルギー運動 ですから得られた脂肪または炭水化物を摂るように。 最終的には どのくカロリーがバランスを保っています。 の高い運動強度の よりカロリー燃焼であります。 しかし、初心者の方もおすすめ への対応、低強度を避けるため、過負荷になります。

 

 

 

 

 

 

神話#5: 自身の演習ができています。

 

 

た場合 ての補償は貧栄養と運動できるでしょう。 が栄養失調にな研修をより有害のお 健康栄養不良で命を落と身体運動、 取得からより多くの行使は、ご利用の場合 高品質な食品です。

 

神話"#6の場合 行為は行わないハードだけではなく、しばしば行使される廃棄物の時間

なし きらとして決まっているわけです。 科学的研究 ことを証明するも緩やかな身体活動など歩いたり、庭園に数 週に一度はほとんどできないので、大きます。 一検討した 発見されたこの庭は一時間に一週間 リスクを低減する循環器疾患ます。

 

 

 

 

 

 

神話#7: トレーニングが解決すべての健康問題

 

 

が 体系的な研修で大きな変化の品質と 定量的な指標において固定します。 人々が特定の疾病や健康問題は、 turnに従医師のアドバイスします。 が、体操な を保証するご健康や治の病、通常の 身体活動としての実践を示し、多くの疾患のうち、 からの関節リウマチおよび心臓疾患や気管支喘息、糖尿病なります。

 

 

 

神話#8: 重量研修がします。

 

 

女性はこの言い訳にな量の研修です。 その なかったことは多くのも簡単で最速の方法 く脂のの、改善の筋肉を定義します。

 

 

 

 

 

 

神話#9： 筋肉のビーズの膨大な量のタンパク質

 

 

ありません 科学的証拠を広くという選手 朝食は多くのタンパク質です。 権威ある専門家 スポーツ栄養状態に関わる人には筋力トレーニングは、 る必要があるのは少しタンパク質に比べて、十分な 量の炭水化物の補填の筋グリコーゲンです。 すべての筋肉 削減、高強度（例えば、ウエイトリフティング部） エネルギーからの糖質です。 な脂質やタンパク質が酸化に十分な 迅速にニーズに対応高強度運動です。 に対応する量の炭水化物食べ飲日 復元グリコーゲンのレベルです。 構築筋肉が必要となりの良いプログラム 強度-演習-バランスの取れた食事になります。

 

 

 

神話"#10: させ、より良い

 

もちろん、お できないとしています。 多くのトップアスリートたちと この神話に負傷、疾病、うつ病です。 を得る 最大効率からトレーニングを維持し、合理的なバランス 間の運動-休養を与えるようになった。